Cansaço, cansaço, cansaço. Algumas pessoas já acordam com essa palavra em mente, é aquela velha sensação que já faz parte do cotidiano e já não se sabe mais o que fazer, porque não importa o quanto você descanse, parece que está sempre exausto.
Se esse cansaço não passa, independente de uma boa noite de sono, conheça algumas hipóteses para justificá-lo:
1) Desidratação
Pode parecer estranho para alguns, mas é fato, a principal causa de cansaço é a desidratação. Seu organismo precisa de água para funcionar da maneira correta, e em casos de desidratação, o cérebro manda mensagens para o corpo através de cansaço, irritabilidade e alterações de humor. Portanto, beber muita água é fundamental para sua disposição.
2) Problemas Cardiovasculares
Infelizmente essa hipótese não pode ser descartada e deve ser cautelosamente avaliada. Alguns estudos indicam que pessoas que tiveram problemas cardíacos, se sentiam muito cansados nos dias anteriores a uma manifestação cardíaca. Falta de fôlego exagerada, deve ser analisada juntamente com um médico!
3) Deficiência de Vitamina B12
Seu organismo precisa dessa vitamina para produzir as células vermelhas de seu sangue, as hemácias, que são responsáveis por levar oxigênio e distribuí-lo por cada pedacinho de seu corpo. Na falta de vitaminas B12, ocorre uma diminuição nos níveis de oxigênio e isso proporciona aquela sensação horrível de cansaço que nunca passa.
4) Estresse
O estresse pode ser um velho companheiro de alguns e esse não é nada, mas nada saudável. Quando ficamos estressados, o nível de cortisol (hormônio do stress) aumenta no sangue, ocasionando dificuldades de uma boa noite de sono, o que consequentemente irá propiciar cansaço na manhã seguinte e o grande problema, é que pode se tornar um círculo vicioso, ocasionando insônia e cada vez mais e mais cansaço.
5) Falta de Exercício Físico
O sedentarismo pode roubar toda a sua disposição! A atividade física estimula a liberação de endorfina, que é uma substância natural produzida após a realização de exercícios e que estimula a sensação de bem-estar, agindo como um analgésico natural. Além disso, a atividade física combate o cortisol, melhorando suas noites de sono em momentos de stress.
6) Excesso de Exercício Físicos
Assim como a falta, o excesso de exercícios pode ser demasiadamente ruim, uma vez que seu corpo está indo além de sua capacidade diária, o que provocará exaustão e como no stress, irá propiciar o aumento de cortisol no sangue. Assim, como tudo na vida, o ideal é encontrar um ponto de equilíbrio e trabalhar nele.
Se você se encaixa em um desses pontos, procure solucionar esse problema. Afinal, viver cansado o dia todo não é nada legal. Portanto, busque o seu bem-estar e não se esqueça de beber muita água, cuidar do coração, se alimentar bem, combater o estresse e se exercitar da maneira correta. Tudo isso aumentará sua disposição, e consequentemente sua felicidade e das pessoas que convivem com você! Mais, uma vez: Se cuide!
Até o próximo artigo 😀
